Vizantia-Service.ru

В воскресенье, 29 октября, в мире подчеркивается День Сердца. Сей день призван завлечь внимание к неприятностям сердечнососудистых болезней, так как, по сведениям ВОЗ, сегодня болезни кровеносной системы стимулируют больше пятидесяти процентов всех примеров гибели от неинфекционных болезней. В Украине же каждый год картина с сердечнососудистыми болезнями усиливается все меньше. Так, по данным Минздрава Украины, за заключительные 25 лет известность ССЗ среди украинцев повысилась в 3 раза, а уровень смертности  от них вырос на 45%.

«Комментарии», делая упор на советы основного терапевта Минздрава Украины Валерия Нетяженко, составили 5 несложных требований, придерживаясь которых можно ощутимо упростить работу основного «двигателя» организма. 

1. Больше энергичности

Не является секретом, что физические перегрузки необходимы для сердца. При этом связь между энергичностью и состоянием напрямую соразмерна: чем больше человек едет, тем здоровее будет его сердце.

По статистическим данным, 6% от полного количества кончин во всем мире случаются из-за урезанной подвижности человека. Для того, чтобы уменьшить кровяное давление на 4-9 миллиметров. рт.ст. совсем не обязательно мучить себя кроссами, вписываться в дорогой фитнесс-центр либо тренажерный зал. Доктора заявляют, что достичь понижения кровяного давления  (АД) помогут 30-45 секунд каждодневного серьезного перемещения. Другими словами, сначала стоит просто-напросто начать больше идти. Стандартная  ходьба, дешевая каждому, —  прекрасный метод профилактики многих заболеваний, и в том числе, и сердечнососудистых. Таким образом стоит постараться выходить на одну-две приостановки ранее, чем необходимо, и просто-напросто пройти отдаление пешочком. Еще лучше – перейти на велик, а выходные вести не на диване либо за ПК, как можно не менее активно: кататься на видеороликах, плыть на байдарках либо играть в теннис.

Если хватит сил и перспектив, то неплохо бы завалить организм еще определенными физическими упражнениями: заняться йогой, шейпингом, начать играть в баскетбол либо футбол. Доктора рассказывают, что получасовые занятия спортом среднего значения (пробежки, водоем, велопрогулки, разглаживание на видеороликах) 5 еженедельно понижают риск заболеваний сердца и инфаркта на 30%.

2. Периодически определять кровяное давление

Чем старше человек, тем регулярнее он обязан навещать медицинского работника. А те, «кому за 50», должны часто проверять работу сердца и положение сосудов. Вообще, характеристики кровяного давления, независимо от возраста, не должны превосходить уровень 140/90. Если данные больше обозначенных чисел, то это предлог основательно призадуматься. При периодически высоком давлении  необходимо сразу направиться за консультацией к вылечивающему доктору.

3. Не злоупотреблять «солененьким»

Врачи напоминают: не есть сахар вообще — невозможно, а использовать очень много — также вредоносно. Так  что при ее употреблении необходимо быть максимально бдительным. Дневной минимум, который вполне может себе позволить человек – это 5 г либо столовая вилка. Все, что съедается более данного, мешает организму.

Но, не стоит забывать, что в данную норму входит число всей соли, которая потребляется в течение дней. Другими словами, не присаливание салата либо яички, а вся сахар, которая находится в хлебе, супе, колбасе либо выпечке.  Таким образом, по возможности, стоит избегать специального соления товаров перед употреблением. Также лучше не злоупотреблять резкими продуктами: салом, консервацией, сыром. Ограничение потребления «белой смерти» может снизить кровяное давление на 2-8 миллиметров рт.ст.

4. Сблизить на «нет» нездоровые зависимости.

Любой алкоголь вреден в огромных числах. Но если употреблять его нормировано, то организму от данного будет лишь помощь. К примеру, стопа белого вина либо пива даст организму ряд витаминов, к тому же — принесет психическое наслаждение. Доктора рассказывают, что даже 40-50 мг. чистого сорокаградусного спиртного (водки, коньяка, виски) — дневная норма для тех больных, которые употребляют средства от гипертонии. А не более! Повышение дозы может быстро отрицательно оказать влияние на работу сердца.

Ну и, разумеется, невозможно пить пилюли спиртным либо употреблять все максимально дозволенные нормы одну за другой: вначале фужер пива, затем — стопа вина, а в завершение  — пачку водочки. Такое злоупотребление довольно часто кончается для человека с неприятностями сердечнососудистой системы горестно: гипертонический упадок, дистония, аритмия, быть может и до инсульта либо инфаркта дойти.

Но в случае если с спиртным врачи допускают хоть какой-нибудь компромисс, то по поводу табака они категоричны: табакокурение очень отрицательно работает на сердце. Общий отказ от данной вредоносной зависимости способен снизить давление на 8-14 миллиметров рт.ст.

Среди приверженцев табака существует соображение, что чем продолжительнее человек курит, тем менее необходимым будет отказ от вредоносной зависимости. А врачи заявляют, что из себя представляет соображение неверно. Бросать курить полезно в любом возрасте и при любом стаже курящего человека. Так как, чем продолжительнее и намного чаще человек курит, тем труднее он выдерживает инсульты и инфаркты, а риск неожиданной гибели от заболеваний сердца неоднократно растет.

5. Сбросить бесполезные килограммы.

Об ущербе толстой и мучнистый еды не знает лишь бездеятельный. Но статистические данные рассказывают о том, что украинцы с каждым годом очень быстро набирают вес. Бесполезные килограммы дают не только лишь душевный дискомфорт их «обладателю», но также и ощутимо «утяжеляют» работу всего организма, и сердца например.

Вроде бы, секрет освобождения от бесполезных кг достаточно давно известен: больше плодов, меньше мучнистого, отказ от огромных порций и чересчур ранних способов еды. А, непонятно почему, украинцы не значительно хотят придерживаться этих требований. И напрасно: освобождение от лишнего веса может снизить уровень давления на 5-20 миллиметров рт. ст.

Помимо всего остального, уменьшив употребление мясной еды и сменив животные жиры постными, можно достичь понижения значения холестерина в крови. А как раз высокое содержание данного вещества в крови считается главной причиной появления неожиданного инсульта миокарда. Шоколад предпочтительнее сменить плодами, сухофруктами и орехами, а выпечку надо выбирать такую, чтобы в ней было минимум тестирования и крема.

Документ ставит в естественных данных составы и масштабы еды, включаемых в корзину.

Размер употребления примерно на одного человека ежегодно составит в отношении зерновых товаров (хлеб и макаронные изделия в пересчете на муку, мука, крупы, бобковые) для трудоспособного населения — 126,5 кг, для людей пенсионного возраста — 98,2, детишек — 77,6 кг; картофеля для трудоспособного населения — 100,4 кг, людей пенсионного возраста — 80, детишек — 88,1 кг; овощей и бахчевых для трудоспособного населения — 114,6 кг, людей пенсионного возраста — 98 и детишек — 112,5 кг; новых плодов для трудоспособного населения — 60, людей пенсионного возраста — 45, детишек — 118,1 кг; мясопродуктов — для трудоспособного населения — 58,6, людей пенсионного возраста — 54г, детишек — 44 килограмов; рыбопродуктов — для трудоспособного населения — 18,5, людей пенсионного возраста — 16, детишек — 18,6 кг; молока и молокопродуктов в пересчете на молоко — для трудоспособного населения — 290, людей пенсионного возраста — 257,8, детишек — 360,7 кг.

Также норма употребления по ряду товаров возрастает сравнивая с работающими общепризнанными мерками. Так, норма употребления мясопродуктов для трудоспособного населения возрастает на 57,5%, для людей пенсионного возраста — на 71,4%, для детишек — на 30,6%; рыбопродуктов — для трудоспособного населения — на 15,6%, для людей пенсионного возраста — на 6,7%, для детишек — на 32,9%; молокопродуктов для трудоспособного населения — на 21,7%, людей пенсионного возраста — на 17,8%, детишек — на 10,9%.

При этом понижены нормы употребления хлебопродуктов на 5,4% для трудоспособного населения, на 5,3% для людей пенсионного возраста, на 7,6% для детишек; картофеля — на 6,7% для трудоспособного населения, на 18% для детишек. «Они были повышены», — разъяснил министр труда и соцразвития Максим Топилин, выступая в Государственной думе. Понижается и употребление масла постного, маргарина и прочих жиров — на 20,3% для трудоспособного населения, на 9,1% для людей пенсионного возраста, на 50% для детишек.

Размер непродовольственных продукции рекомендуется ставить не в естественных данных, а в условных (в процентах от цены еды). Так, соответствие стоимости непродовольственных продукции и услуг с ценой еды должно составлять по 50% для всех групп населения.

Представленная законодательным проектом актуальная потребительская корзина в стоимостном выражении (в потребительских расценках примерно за 2011 год) больше, чем деятельная, для трудоспособного населения на 200 руб, либо на 3,2%, для людей пенсионного возраста — на 411 руб, либо на 8,2%, для детишек — на 250 руб, либо на 4,1%, подчеркивается в сопровождающих бумагах к законодательному проекту.

Помимо этого, Государственная дума в 1-м чтении утвердила коррективы законопроект «О прожиточном максимуме в России», который подготовлен для улучшения методологии определения прожиточного максимума. Рекомендуется уточнить определение потребительской корзинки с учетом нового порядка определения непродовольственных продукции и услуг.

Под потребительской корзиной понимаются нужные для хранения состояния здоровья человека и снабжения его жизнедеятельности максимальный комплект еды, и непродовольственные товары и услуги, устанавливаемые в равновесии с ценой самого малого комплекта еды.

«На базе корзинки поквартально с учетом инфляции рассчитывается жизненный максимум», — разъяснил Топилин.

С принятием законопроекта ощутимо увеличатся пособия жителей, удостоверил глава совета Государственной думы по труду и социальной политике Андрей Исаев («Единая россия»). «Это дно, ниже которого спускаться невозможно. Этим решением это дно приподнимаем», — заявил депутат. «Люди, которые приобретают в регионах дополнительную плату к пенсиям за то, что они приобретают пенсию ниже прожиточного максимума, для них выплаты повысятся», — сообщил Исаев. «Увеличатся дополнительной платы для семей с детьми», — заметил глава совета.

В процессе обсуждения парламентарий от часть «Правильная РФ» сообщил о том, что повышение нормы питания носит позитивный характер. «Также есть негативная вещь, такая как уложение стоимости тарифов к стоимости еды», — заявил парламентарий Валерий Гартунг. «Все мы знаем, что траты на услуги, на тарифы сопряжены в первую очередь не с продуктами питания, а с ценой услуг натуральных монополий. Такая придирка может привести к диспропорциональному росту расходов жителей на проявление услуг», — боится он.